Courbature
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2008-07-21T14:17:09Z
Muro Bot
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robot Ajoute: [[it:Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata]] Modifie: [[de:Muskelkater]]
{{médecine}}
Les '''courbatures''' sont des [[douleur]]s [[muscle|musculaires]] généralement sans gravité, consécutives à un effort important.
== Apparition ==
Les courbatures sont les plus douloureuses 12 à 48 heures après l'effort et durent généralement 5 à 7 jours <ref name="prevost">{{fr}} {{Lien web
|url=http://prevost.pascal.free.fr/cours/traumato/courbatures.htm
|titre=Courbatures
|id=Courbatures
|auteur=Pascal Prevost
|année=[[2006]]
|site=Sciensport
|consulté le={{date|8|janvier|2008}}
}}</ref>.
La durée et l'intensité des courbatures varient en fonction de l'effort produit. Ainsi, après un [[Marathon (sport)|marathon]], la plupart des marathoniens n'arrivent pas à marcher normalement avant quelques jours.
La condition physique de la personne et son habitude à un type d'effort particulier est également un facteur important. Un [[Alpinisme|alpiniste]] entraîné aura moins de courbatures qu'un citadin sédentaire pour la même randonnée.
== Conseils ==
Bien qu'il ne soit pas possible d'éviter totalement les courbatures <ref name="prevost" />, leur intensité et la durée des courbatures peuvent être réduites par quelques actions comme :
* s'échauffer avant un effort
* modérer ses efforts en fonction de son entraînement
En revanche, une étude de 2002 tend à montrer que la réalisation d'une séance d'étirements avant ou/et après l'effort ne peut réduire significativement le risque de courbatures <ref>{{fr}} {{Lien web
|url=http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2007102333
|titre=Qui s'étire n'a pas moins mal
|id=Qui s'étire n'a pas moins mal
|auteur=Pierre Lefrançois
|date={{date|25|octobre|2007}}
|site=PasseportSanté.net
|éditeur=PasseportSanté.net
|en ligne le={{date|25|octobre|2007}}
|consulté le={{date|10|juin|2008}}
}}</ref>.
== Causes des courbatures ==
Lorsqu'un muscle n'est pas habitué à un exercice, à une charge, ou a subi principalement des contractions musculaires de type excentrique (réception après un saut d'un escalier par exemple), la sensation désagréable des courbatures est ressentie.
Ses causes sont les suivantes :
* des petits épanchements de sang provoqués par rupture des capillaires sanguins
* des micro-traumatismes entraînant une [[lyse]] des cellules musculaires.
Et non l'[[acide lactique]] comme il est souvent expliqué. Ce dernier est incapable d'en être la cause car il disparaît une heure après l'effort, soit bien avant l' apparition des courbatures <ref name="prevost" />. Il ne peut donc être tenu pour responsable des dommages infligés aux fibres musculaires, ni donc des courbatures, surtout si l'on prend en compte le fait que les contractions musculaires de type excentrique – dont on sait qu'elles sont celles qui occasionnent le plus de courbatures – s'accompagnent d'une production quasi nulle d'acide lactique.
== Référence ==
<references />
[[Catégorie:Inflammation]]
[[Catégorie:Muscle]]
[[Catégorie:Douleur]]
[[bg:Мускулна треска]]
[[de:Muskelkater]]
[[en:Delayed onset muscle soreness]]
[[es:Agujetas]]
[[fi:Viivästynyt lihaskipu]]
[[hu:Izomláz]]
[[io:Kurbaturo]]
[[it:Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata]]
[[ja:筋肉痛]]
[[pl:Zakwasy (medycyna sportowa)]]
[[ru:Крепатура]]
[[sv:Träningsvärk]]
[[zh-yue:遲發肌肉痛]]