Hygiène de vie
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2008-07-18T19:24:53Z
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/* Voir aussi */
{{ébauche|médecine|soins infirmiers et profession infirmière}}
L''''hygiène de vie''' est l'ensemble des mesures destinées à préserver et à promouvoir la [[santé]]. Elle concerne essentiellement les choix de [[Mode de vie|style de vie]]. L'objet d'une bonne hygiène de vie est de préserver une [[santé]] optimale et, de fait, de [[Prévention|prévenir]] un certain nombre de [[maladie]]s selon certaines règles de [[santé communautaire]].
== Principes d'hygiène de vie ==
Les règles d'hygiène sont issues des réflexions portées en [[santé communautaire]]. Elles permettent à l'[[Homo sapiens|Homme]] d'assurer un effet positif sur la [[Gestion de la santé|gestion de sa santé]] en agissant sur sa [[motivation]] à tendre vers un état de [[bien-être]] et de [[satisfaction]].
Les principes d'hygiène de vie s'opposent à toutes contraintes en terme de [[gestion de la santé]] : les frustrations engendrées annuleraient leurs effets positifs. A contrario, les [[habitude]]s d'une bonne hygiène de vie sont adoptées si elles ont un impact positif sur son propre bien-être.
== Ventilation par domaines ==
Selon les recommandations de l'[[Institut national de prévention et d'éducation pour la santé]] en [[France]] ou encore de l'[[Organisation mondiale de la santé]], certaines [[Habitude de vie|habitudes de vie]] peuvent être modifiées ou adaptées afin de favoriser un [[Prévention#Prévention des maladies|meilleur niveau de santé]].
L'hygiène de vie se vit sur les plans du [[corps]], de l'[[âme]] et de l'[[esprit]].
=== [[Hygiène du corps]] ===
L'[[oxygénation]] est le premier [[besoin vital]] - le [[tabagisme]] par exemple constitue une entrave à la bonne oxygénation corporelle ; la tabagie constitue une habitude néfaste, bien que d'aucun y trouvent plaisir.
L'[[hydratation]] est le second besoin vital - il convient d'hydrater suffisamment son corps en buvant régulièrement de l'[[eau]]. L'eau est le véhicule qui permet l'élimination des déchets et toxines du corps. C'est la seule boisson indispensable. A cet égard on distinguera : l'[[eau de source]], l'[[eau minérale]] - On peut aussi boire des [[infusion]]s, des [[jus de fruit|jus de fruits]] ou des [[jus de légume|jus de légumes]]. Mais par contre le [[thé]] et le [[café]] sont diurétiques - modérer sa consommation d'[[Boisson alcoolisée|alcool]] : 3 verres par jour maximum.
La [[nutrition]] est le troisième besoin vital - elle concerne l'alimentation qui englobe : l'absorption d'aliments, leur digestion, l'assimilation des nutriments (issus de la digestion), l'élimination des résidus (de la digestion) et déchets (métaboliques) - avoir une [[alimentation]] équilibrée et '''variée''' : des [[fruit]]s et [[légume]]s, des [[céréale]]s, des [[légumineuse]]s, des [[noix]] et des [[huile]]s végétales pour les régimes de type [[végétarisme|végétarien]] ; mais en plus de la [[viande]] blanche et du [[poisson]] pour les régimes de type carné.
L'[[activité physique]] favorise le drainage lymphatique propice à l'élimination des toxines - il est recommandé de pratiquer l'équivalent d'une demi-heure de marche par jour ; d'avoir des horaires réguliers pour les repas et le coucher ; de respect des cycles de la veille et de [[sommeil]].
=== [[Hygiène de l'âme]] ===
L'hygiène de l'âme représente un état de bien-être [[spirituel]]. Avoir confiance en soi. S'aimer soi-même, avoir des objectifs dans la vie. Croire a quelque chose, par exemple.
=== [[Hygiène de l'esprit]] ===
L'hygiène de l'esprit représente un état de bien-être [[psychologique]]. Avoir un bon moral : le [[stress]] et la [[Dépression (médecine)|dépression]] sont mauvais pour la santé. L'hygiène de vie favorise les pensées positives.
=== Autres domaines ===
L'hygiène sexuelle, qui consiste à prendre des mesures ([[préservatif]]) pour se protéger des [[Maladie sexuellement transmissible|maladies sexuellement transmissibles]] par exemple.
L'hygiène environnementale : vivre dans un environnement [[Salubrité|salubre]] en fonction de la [[qualité environnementale]]. Pour cela il est possible d'aérer, de nettoyer, de ranger et d'organiser son logement.
== Voir aussi ==
* [[Hygiène]] - [[Hygiène vitale]]
* [[Aliment biologique]]
* [[Santé]]
* [[Bien-être]]
* [[Habituation]]
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[[Catégorie:Concept utilisé en soins infirmiers]]
[[Catégorie:Hygiène]]
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