Paralysie du sommeil
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2008-07-11T17:17:49Z
Basilus
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La '''paralysie du sommeil''' est le terme employé à la fois pour décrire l''''atonie''' musculaire normale qui apparaît '''naturellement''' lors du [[sommeil paradoxal]] mais aussi le trouble pendant lequel la conscience est maintenue alors que le corps se paralyse durant l'entrée dans le sommeil (paralysie hypnagonique) ou lorsqu'il reste paralysé au réveil (paralysie hypnopompique).
Pour différencier la [[paralysie]] naturelle du [[sommeil]] et le trouble, on peut se référer au trouble du sommeil comme étant ''l'éveil pendant la paralysie du sommeil''.
== La paralysie du sommeil normale ==
La paralysie normale du sommeil est due à des mécanismes dans le [[tronc cérébral]], en particulier les neurones réticulaires, vestibulaires, et oculomoteurs, qui empêchent les mouvements corporels, bloquent l'influx sensoriel et fournissent au [[prosencéphale]] l'activité interne qui caractérise l'activité cérébrale pendant le sommeil paradoxal.<br />
Pendant le sommeil paradoxal, phase pendant laquelle le cerveau est particulièrement actif, l'activité des muscles est bloquée, à part les muscles de la respiration, de la circulation sanguine et des mouvements oculaires rapides. Cela empêche que l'on vive physiquement les rêves, avec des mouvements induits qui pourraient s'avérer dangereux pour soi ou les autres.
Comme les yeux ne sont pas paralysés par ce système, cette exception a été employée pour montrer que le [[rêve lucide]] était un phénomène objectivement vérifiable.
== Éveil pendant la paralysie du sommeil ==
[[Image:Johann Heinrich Füssli 053.jpg|thumb|200px|''Le [[Cauchemar]]'', par [[Henry Füssli]] ]]
Le trouble connu sous le nom de « paralysie de sommeil » peut se manifester aussi bien au moment de l'endormissement ([[état hypnagogique]]) que du réveil ([[état hypnopompique]]). La personne est réveillée, mais se retrouve complètement immobilisée et ne peut même plus respirer profondément. Seules les paupières peuvent encore bouger. La paralysie du sommeil est souvent accompagnée d'hallucinations, ce qui la rend particulièrement angoissante pour la personne qui en fait l'expérience. La paralysie du sommeil dure entre quelques secondes et plusieurs minutes mais rarement plus de 10 minutes. La personne revient ensuite spontanément dans son état normal.
=== Causes possibles ===
On connaît peu de choses sur la [[physiologie]] du trouble de l'éveil pendant la paralysie du sommeil. Cependant, certains suggèrent que cela pourrait être lié à l'inhibition post-synaptique de [[motoneurone]]s dans la région pontique du [[cerveau]]. En particulier, de bas niveaux de [[mélatonine]] peuvent stopper le courant de dépolarisation des nerfs, ce qui empêche la stimulation des muscles.
Ce trouble est fréquemment associé à la [[narcolepsie]]. Cependant diverses études suggèrent qu'environ 25% de la population générale l'expérimente au moins sous une forme légère une fois ou plus dans la vie<ref>"Several recent surveys including our own suggest that between 25-30% of the population reports that they have experienced at least a mild form of sleep paralysis at least once and about 20-30% of these have had the experience on several occasions" dans Allan Cheyne, Sleep Paralysis and Associated Hypnagogic and Hypnopompic Experiences ([http://watarts.uwaterloo.ca/~acheyne/S_P2.html lien])</ref>.
Il a été noté que divers facteurs augmentent la probabilité de paralysie et d'hallucinations<ref>Voir par exemple Allan Cheyne dans ''Preventing and Coping with Sleep Paralysis'' [http://watarts.uwaterloo.ca/~acheyne/prevent.html lien]</ref> :
* Dormir sur le dos ;
* Avoir des horaires de sommeil irréguliers, siestes ;
* Stress important ;
* Changement de style de vie ou d'environnement ;
* Certains exhausteurs de goût, contenant notamment du glutamate de sodium ;
* La lumière ambiante.
=== Hallucinations connexes ===
Ces hallucinations varient généralement selon l'individu, mais certaines sont plus communes à l'expérience que d'autres :
'''La plus courante'''
* Peur
'''Très courantes'''
* Sensation de « présence » (souvent maléfique)
* Sensation de pression, d'écrasement ou d'étouffement
* Sentiment de danger ou de mort imminente
'''Assez courantes'''
* Hallucinations auditives (respirations, bruits de pas, voix, grognements, bourdonnement, etc.)
* Hallucinations visuelles (dont silhouettes, ombres autour du sujet)
'''Moins courantes'''
* Sensation de flottement
* Hallucinations tactiles (par exemple, contacts ou saisie par une main)
* Hallucinations agréables (par exemple, présence "protectrice")
'''Rares'''
* Sensation de chute
* Vibrations (avec parfois impression d'électrocution)
* Interaction sexuelle
=== Solutions au trouble ===
====Mettre fin à une paralysie du sommeil====
Le fait de se concentrer sur les extrémités de son corps (le bout des doigts par exemple) et d'essayer de les faire bouger peut mettre fin à la paralysie. Mais en faisant disparaître la peur qui accompagne le phénomène, on fait aussi disparaître les expériences désagréables. En général, les épisodes de troubles se déroulent sur une période de temps limitée{{refnec}}. Plus l'âge augmente et plus la probabilité de tels troubles diminue.
====Apprendre à contrôler ses paralysies du sommeil====
La paralysie du sommeil n'est pas obligatoirement un phénomène effrayant. Il semblerait que les sensations effrayantes, les hallucinations qu'expérimentent les personnes victimes d'une paralysie du sommeil ne viennent en fait que de leur état d'esprit. Le fait d'être paralysé provoque la panique et la panique déclenche des hallucinations désagréables. Plusieurs personnes étant victimes de paralysie du sommeil ont découvert qu'il était possible de contrôler les hallucinations durant une paralysie du sommeil{{refnec}}. Il vous suffit d'imaginer par exemple que vous flottez à la surface d'un grand lac pour immédiatement sentir votre corps flotter dans de l'eau avec des sensations parfaitement reproduites. Chaque sensation imaginable peut-être ressentie pour peu que l'on garde son calme, sachant qu'une paralysie du sommeil ne représente aucun risque. Une paralysie du sommeil peut aussi conduire à un [[rêve lucide]], c'est à dire un rêve où l'on sait qu'on rêve, dont il est alors possible de prendre le contrôle et où les sensations sont en général fidèles à la réalité.
=== Références culturelles ===
Il a été établi{{refnec}} que la paralysie du sommeil joue un rôle non négligeable dans la génération des témoignages d'[[enlèvements par les extraterrestres]] ainsi que dans d'autres événements en apparence [[paranormal|paranormaux]] (visions de [[fantôme]]s ou de [[Démon (esprit)|démon]]s par exemple).
Au [[Japon]], la conscience pendant la paralysie de sommeil est désignée sous le nom de ''kanashibari'' (littéralement : « maintenu par une étreinte de fer », de ''kana'' : métal et ''shibaru'' : lier) ; en [[civilisation chinoise|Chine]], le phénomène est connu sous le nom de ''gui ya chuang'' « fantôme qui écrase [le dormeur contre] le lit » ; au [[Canada]] ([[Terre-Neuve-et-Labrador|Terre-Neuve]]), on parle de visite de la « vieille sorcière » (''Ag Rog'' ou ''Old Hag'') ; les [[Inuits]] appellent le phénomène ''augumangia'' en Inupik et ''ukomiarik'' en Yupik et l'attribuent aux esprits ; au [[Mexique]], c'est la ''subida del muerto'' (le « mort qui monte dessus ») ; en [[Turquie]], ''karabasan'' (le « gars noir ») ; en [[Algérie]], on désigne ce phénomène sous le nom de ''jedma'' (« cauchemar ») ; au [[Maroc]], on le désigne sous le nom de ''bough'tat'' (« celui qui te recouvre ») car on explique parfois le phénomène par la venue du « gars noir », très lourd, ou d'une vieille femme ou encore d'un [[Jinn|djinn]] écrasant de son poids la poitrine du dormeur. Aux Antilles Françaises, c'est probablement l'origine de la croyance concernant les ''Dorlis'', chiens volants qui peuvent pénétrer la nuit dans les cases pour épier et parfois violer les jeunes femmes (encore de nos jours on trouve des ciseaux disposés sur la porte pour s'en protéger). Dans les croyances [[russe]]s traditionnelles, les symptômes de la paralysie de sommeil ont été attribués à la colère du ''domovoï'', l'esprit de la maison, punissant des personnes pour mauvais devoir conjugal ou trahison.
Pendant l'époque [[Moyen Âge|médiévale]] de l'Europe, les attaques des victimes de la paralysie de sommeil ont probablement été expliquées par la présence de [[Démon (esprit)|démon]]s ou de [[sorcellerie]]. On notera que le mot « [[cauchemar]] » (ou ''cauque-mar'') viendrait de « caucher » signifiant presser, fouler ou s'accoupler et « [[mara]] » désignant un esprit de la nuit.
On peut également y voir l'origine des légendes sur les [[incube]]s et [[succube]]s même si la composante sexuelle dans les hallucinations semble assez rare.
==Ne pas confondre==
*avec le [[cauchemar]]. Le terme ''cauchemar'' est improprement passé dans le langage courant pour désigner le ''mauvais rêve''. Certains l'utilisent encore en faisant référence à son étymologie (Cauquemar). C'est le cas de certains articles traitant de psychiatrie et surtout de psychanalyse<ref>''Le cauchemar : clinique et théories'' par Guy Hanon dans ''FRENESIE'', n°3, « coche-mare » printemps 1987. Revue de la Société Internationale d'Histoire de la Psychiatrie et de la Psychanalyse.</ref>. C'est le cas aussi dans l'art<ref>''Le cauchemar'' de Colin, lithographie de Langlume, ordre national de la pharmacie, collection Bouvet. Copyright Frénésie Ed.</ref>{{,}}<ref>''Le cauchemar'', Füssli Johann, 1781 et 1802. Huile</ref>{{,}}<ref>''Cauchemar'' dans ''Histoire curieuse et pittoresque'' de Giraldo et Fornari, 1846. Collection part. M. Collée, copyright Frénésie Ed.</ref>.
*avec les [[terreur nocturne|terreurs nocturnes]]. La paralysie du sommeil génère des symptômes d'angoisse, de peurs, du même ordre que ceux des terreurs nocturnes (même sémiologie), mais il existe en plus des phénomènes hallucinatoires connexes non décrits dans les terreurs nocturnes (du fait de l'amnésie de ces dernières), ainsi que le souvenir de l'épisode de paralysie. L'angoisse est une conséquence de la paralysie du sommeil, alors que les terreurs nocturnes sont des équivalents nocturnes d'une [[attaque de panique]].
*avec la [[cataplexie]], rencontrée dans la [[narcolepsie]], où la personne est éveillée et va s'écrouler à cause d'une atonie musculaire généralement provoquée par une forte émotion.
==Notes==
<references/>
== Voir aussi ==
===Articles connexes===
*[[Sommeil paradoxal]]
*[[Narcolepsie]]
*[[Rêve lucide]]
===Liens externes===
* {{fr}} {{doc}} [http://www.observatoire-zetetique.org/divers/Hallu.doc Article ''Expériences hallucinatoires associées à la paralysie du sommeil'' d'Allan Cheyne (traduction française)]
* {{fr}} [http://www.hypersomnies.fr Hypersomnies.fr : Des informations sur le sommeil et toutes les pathologies ou troubles liés à cet état particulier]
* {{fr}} [http://cabinet.auriol.free.fr/Documents/ParalysieSommeil/spsleepsr.htm Étude statistique sur la paralysie du sommeil]
* {{en}} [http://www.arts.uwaterloo.ca/~acheyne/S_P.html Plusieurs articles d'Allan Cheyne]
{{portail médecine}}
[[Catégorie:Sommeil]]
[[Catégorie:Rêve]]
[[Catégorie:Critique des croyances]]
[[Catégorie:trouble du sommeil]]
[[Catégorie:Enlèvements par les extraterrestres]]
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[[de:Bewegungsunfähigkeit im Schlaf]]
[[en:Sleep paralysis]]
[[es:Parálisis del sueño]]
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[[it:Paralisi nel sonno]]
[[ja:金縛り]]
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[[ru:Сонный паралич]]
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