Plyométrie
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2008-04-29T11:15:50Z
Zorrobot
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robot Ajoute: [[no:Spenst]], [[sv:Spänst]]
{{ébauche|sport}}
La '''plyométrie''' est un ensemble d'exercices de [[musculation]] focalisé sur la tonicité des muscles striés squelettiques.
Un '''exercice pliométrique''' consiste à faire travailler en [[puissance]] et [[explosivité]] un ou plusieurs [[muscle]]s du corps, constitué d'un [[étirement]] rapide des [[agoniste (anatomie)|agonistes]], suivi d'une [[contraction]] maximale, utilisant principalement le poids du [[Corps humain|corps]] comme outil.
Ce phénomène se base sur les propriétés neuro-musculaires des [[fibre musuclaire|fibres musculaires]] et met en jeu la facilitation neuro-musuclaire proprioceptive ([[FNP]]).
== Le réflexe d'étirement ==
On retrouve au niveau des fibres des [[faisceau]]x musculaires, [[récepteur]]s [[proprioception|proprioceptifs]] [[sens (physiologie)||sensoriels]] de l'étirement. Quand le muscle est étiré, le faisceau l'est autant. Ce dernier enregistre la variation de longueur et la rapidité de l'étirement et transmet ces signaux à la [[moëlle épinière]] qui intègre cette information. Ce trajet neurologique active le réflexe d'étirement (également appelé réflexe myotatique), qui essaie de résister au changement de la longueur musculaire en causant une contraction du muscle étiré. Le plus rapide le changement de l'étirement, la plus forte la contraction du muscle étiré. Cette fonction de base aide à maintenir le tonus du muscle et à le protéger de blessures potentielles (lire déchirures musculaires).
== Au niveau du sport ==
L'enchaînement rapide des mouvements permet d'en augmenter la vitesse, et la force élastique du muscle s'ajoutant à la force musculaire, augmentent donc sensiblement sa puissance. Si on veut travailler la force-vitesse, l'entraînement plyométrique se révèle un outil judicieux.
=== Types ===
Il existe plusieurs types de travail plyométriques:
plyométrique isométrique,(isométrie maximale, totale ou statodynamique)
plyométrie contrastée et intensive...
=== Puberté ===
Il est à noter que selon la littérature scientifique, toute personne désirant se soumettre à un entraînement en plyométrie devrait avoir une structure osseuse et musculaire mature, afin d'éviter une surcharge sur les articulations immatures.
== Sources ==
Le travail est basé sur les sauts;
Ce travail renforce et améliore les performances en terme de détente principalement, donc très utile en [[basket-ball]], [[volley-ball]], [[athlétisme]], [[patinage artistique]], [[badminton]] etc.
[[Catégorie:Vocabulaire sportif]]
[[Catégorie:entraînement sportif]]
[[de:Plyometrie]]
[[en:Plyometrics]]
[[no:Spenst]]
[[sv:Spänst]]