Posture inversée de hatha yoga 691125 26161034 2008-02-13T12:53:13Z VolkovBot 198153 robot Ajoute: [[te:సర్వాంగాసనం]] [[Image:Image-Sarvangâsana.jpg|thumb|right|250px|Sarvangâsana]] La '''Chandelle''' ou ''' ''Sarvangâsana''''' est une des plus importantes postures de [[hatha yoga]]. Son nom [[sanskrit]] signifie ''posture du corps tout entier''. Elle est très proche de la posture '''''Sirshâsana''''' en appui sur le sommet du crâne, mais elle ne tasse pas les [[vertèbres]] cervicales. ==Description de la posture== Pose inversée sur le cou et les épaules, coudes au sol ; mains plaquées sur les reins, jambes tendues. À la verticale et non pas « en charrue ». Yeux fermés et respiration lente. Dans le [[hatha yoga]], il convient de pratiquer de façon progressive en augmentant un peu la durée des postures chaque jour. Il est conseillé de se relever après deux minutes allongé sur le dos, à l'issue de la pose, pour répartir la masse sanguine. Les [[sâdhu]]s de la [[kumbhamelâ]], en [[Inde]], adeptes accomplis, la maintiennent trois heures. Elle sous-entend pour eux une signification [[alchimique]]. Plus modestement, un familier de ''Sarvangâsana'' en bonne santé peut se permettre 1h ou 1h30. ==Effets escomptés== ===Bénéfices=== * Pratiquer cette posture au moins une demi-heure chaque matin au lever est censé améliorer : ** la circulation du [[sang]] et de la [[lymphe]] ; ** l'oxygénation de tout le corps ; ** la [[digestion]] et le transit intestinal ; ** l'« équilibre hormonal » ''via'' la ''[[glande thyroïde]]'' ; ** la coordination du [[système nerveux]] ; ** la maîtrise de la [[respiration]] ''via'' son action sur la ''[[medulla oblongata]]'' ; ** la souplesse vertébrale ; ** la [[mémoire (sciences humaines)|mémoire]] ; ** la [[créativité]] ; ** l'aptitude à ressentir de la joie ; ** la [[longévité]]. Les personnes qui souffrent de [[varice]]s, du [[foie]], d'[[asthme]] ou de maux [[dent]]aires, trouveront en elle un évident réconfort. Le matin, la ''Chandelle'' accroît la ''[[Shakti]]'' (« énergie ») ; elle calme les énervés le soir. Exécutée avant une [[méditation]] assise, elle la favorise. Une cure de [[maca]] péruvienne, de [[ginseng]] rouge ou de jus de [[noni]], trois puissantes [[panacée]]s végétales, renforcerait les effets de ''Sarvangâsana'' que les anciens nommaient jadis ''la reine des postures''. Le recours à la [[médecine ayurvédique]] est un autre moyen. Le [[végétarisme]] ne s'impose pas : manger varié dans de raisonnables proportions suffit. ===Contre-indications=== * colonne vertébrale malformée ; * sévère [[hypertension]] ; *[[glaucome]] ; * abscès dentaire, oreillons et [[otite]] aiguë ; * [[fièvre]] ; * [[infection]] du sang ; * [[estomac]] plein. ==La thèse yogique== ===Inversion des flux=== L'homme serait soumis aux « champs cosmo-telluriques » et au [[poids]] sa vie durant. Le fait que ces contraintes s'exercent en sens unique accélèrerait « l'usure chronique » du corps. Se placer à l'envers momentanément réparerait les « dégâts » causés. Par exemple, le [[cœur]] se reposerait car il fournit moins d'efforts pour irriguer le [[cerveau]] et ramener aux [[poumons]] le sang veineux des jambes. ===Retour à la conscience originelle=== L'homme vient au monde tête en premier (sauf exceptions). Le fait de reproduire une attitude analogue aux instants prénataux où se retourne avant de sortir le ''[[fœtus]]'', ramènerait la mémoire à sa « condition d'origine ». Corps et esprit seraient alors vierges de toute impression. Du moins celles que leur imposeront plus tard l'[[éducation]] et les évènements de la vie, ainsi que les conséquences qui en découlent. Le but est de s'affranchir de toutes ces conséquences, autrement dit ''effacer le [[Karma]]''. Annihiler le fractionnement de sa [[conscience]], renverser la perspective et accéder à la face cachée du réel. ===Transmutation des énergies=== À un stade avancé, les ''yogis'' considèrent qu'il est essentiel de regrouper toutes ses [[énergie]]s de base afin de les muter en « force spirituelle ». Elles emprunteraient alors un canal subtil central localisé dans la [[moelle épinière]], la nadî ''Sushumnâ'', et rejoindraient la tête après avoir « percé » certains [[chakra]]s ou ''nœuds d'énergie''. C'est ce qui explique les motivations d'une classe de ''yogi'', les ''Urdhvaretas'' se réclamant de ''[[Shiva]]'', qui pratiquent la rétention séminale et la ''posture inversée'' pour stocker dans le cerveau l'énergie sexuelle transmuée. Certains d'entre eux considèrent le plaisir retiré de leur [[ascèse]], la ''sâdhanâ'', comme supérieur à la [[jouissance]] du [[coït]]. Dans le Yogatattva Upanishad, on peut lire : {{Citation bloc|[…] Quant à l'attitude inversée :elle plaît aux adeptes avancés :car elle garde de maintes maladies :du corps et de l'esprit ; :[…] en trois mois, :rides et cheveux gris disparaîtront, :et si l'on pratique l'Attitude inversée :durant trois heures chaque jour, :l'on ne mourra point. […] »|Yogatattva Upanishad|(122, … ,125)}} Et pour mieux «épouser» ''Sarvangâsana'', nombre de ces experts gymnosophistes répètent intérieurement le [[mantra]] «''Om, namo, bhagavaté vasou devaya''» : «Ô Seigneur Infini, Résidant au cœur de tous les êtres, vers Toi je tourne ma conscience». ==Voir aussi== * [[Asana]] * [[Liste des postures de hatha yoga]] * [[Salutation au Soleil]] ===Bibliographie=== On mentionne la pose inversée dans une myriade de contextes : *Les classiques : **[[Jean Varenne]], ''[[Upanishad]]s du Yoga'', Idées Gallimard, Collection UNESCO, Paris, 1971 ; **[[Tara Michaël]], ''Hatha-Yoga-Pradipikâ'', traité du {{s-|XV|e}}, Librairie Arthème Fayard, Paris,1974, où l'on apprend que cette posture est aussi un [[mudrâ]] (''sceau'' mystique ou ''attitude''), la ''Viparîta-Karani mudrâ'', ISBN 2213001421. *Les ouvrages techniques : **[[B.K.S. Iyengar]], ''Yoga Dipikâ, Lumière sur le yoga'', Éditions Buchet/Chastel, Paris, 1978 ; **[[Yogiraj Shri Swami Satchidananda]], ''Hatha Yoga Intégral'', Le Courrier du Livre, Paris, 1982, ISBN 2702901069 ; **[[Sri Swami Sivananda]], ''Yoga de la [[Kundalinî]]'', Épi sa Éditeurs, Paris, 1973 ; **Dr. [[A. Saponaro]], ''Santé et jeunesse avec le Yoga'', De Vecchi Poche, Paris, 1987, ISBN 2732840505. *Les ouvrages spéculatifs ou ésotériques : **[[Goswami Kriyananda]], ''La science spirituelle du [[Kriya Yoga]]'', Éditions Arista (devenues Amrita), Plazac/Rouffignac, 1987, ISBN 2904616160 ; **[[Mircea Eliade]], ''Le yoga, Immortalité et liberté'', Payot, Paris, 1972, ISBN 2228133604 ; **[[Jean M. Rivière]], ''Le yoga tantrique Indou et Tibétain'' (voir aussi à [[Tantra]]), Archè, Milano, 1976 ; **[[L'Apothicaire]], ''Les Aventures du Docteur Enfoyrus'' (roman philosophique très rare), Éditions de l'Apothicaire, Avignon, 1996, ISBN 2911344006. === Liens externes === * [http://www.centrejaya.com/article_print.php3?id_article=158 Étude de ''Sarvangâsana'' sur www.centrejaya.com] [[Catégorie:Posture de yoga]] [[en:Sarvangasana]] [[es:Postura inversa (hatha yoga)]] [[nl:Sarvangasana]] [[te:సర్వాంగాసనం]]