Techniques de relaxation 1294218 28923941 2008-04-23T16:03:45Z Ataraxie 6148 /* Développement personnel */ titrage et modif titre Les techniques de relaxation sont multiples et d'inspiration diverses. Elles peuvent s'apparenter aux [[psychothérapie]]s, à la médecine [[psychosomatique]] ou au [[développement personnel]]. On y retrouve les grands courants de psychothérapies, la [[psychanalyse]], le [[behaviorisme]], etc. et des techniques "New-Age" dérivées du [[Yoga]] et d'autres sources orientales adaptées à l'[[Occident]]. == Psychothérapie == La relaxation peut être utilisée comme forme de [[psychothérapie]] dans la mesure ou une approche par le corps, ses sensations et le vécu subjectif qu'elles produisent constituent un moyen pour parvenir à un travail d'élaboration psychique. La méthode Ajurriaguerra, Sapir, ou Schultz inspirées de la [[psychanalyse]] en sont des exemples. Elles ne visent donc pas simplement à une "détente" mais à un travail psychique avec prise en compte de la dynamique [[Transfert (psychanalyse)|transfert]] / contre-transfert. Ce dernier est indispensable d'autant que la mise en mots de sensations corporelles parfois troublantes nécessite une bonne assise théorico-clinique du psychothérapeute qui doit aussi moduler les phénomènes de [[suggestion]] et de [[Régression (psychanalyse)|régression]] induits par la technique. Les indications se font soit en négatif, des personnes qui ne disposent pas suffisamment de leur accès aux mots et à leur valeur symbolique, soit en positif pour des personnes souffrant de troubles qui mettent en avant une souffrance qui s'exprime par et dans le corps. dans tous les cas il s'agit de favoriser un accès à la parole liée à l'[[affect]]. == Développement personnel == Les autres techniques de relaxation sont destinées à des gens qui veulent se détendre, pour différentes raisons. Depuis les années 1960, la recherche a indiqué des corrélations fortes entre des niveaux de stress et la santé physique et émotionnelle. La méditation a été parmi les premières techniques de relaxation à avoir provoqué un effet mesurable sur la réduction de stress. Dans les années 1970, les livres enseignant les techniques de relaxation ont commencé à apparaître dans la liste de best-sellers aux USA. En 1975, a été publié "The Relaxation Response" par le professeur de la Faculté de médecine d'Harvard, Herbert Benson, MD et Miriam Z. Klipper. Leur livre a popularisé la méditation aux Etats-Unis<ref>''The Relaxation Response'', Herbert Benson et Miriam Z. Klipper, HarperCollins Publishers, 1975, Réed. 2000.</ref>. La recherche des années 1980 a indiqué des liens forts entre le stress et la santé et a montré des bénéfices provenant d'une plus large gamme de techniques de relaxation que précédemment supposée. Cette recherche a reçu l'attention des médias nationaux, incluant un article de "New-York Times" en 1986<ref>[http://query.nytimes.com/gst/fullpage.html?sec=health&res=9A0DE5D81E3AF930A25756C0A960948260# ''Relaxation: surprising benefits detected''], Daniel Goleman, The New York Times, May 13, 1986, retrieved May 23, 2006.</ref>. La conscience publique concernant les bénéfices sur la santé obtenues par l'utilisation des techniques de relaxation a grandi et ainsi que le nombres des gens qui les pratiquent. La philosophie conventionnelle médicale a adopté ce concept et maintenant, bien des praticiens recommandent d'employer les techniques de relaxation pour améliorer les résultats patients dans beaucoup de situations. ===Objectifs des techniques de relaxation === Les gens emploient des techniques de relaxation pour les raisons suivantes, en particulier pour : * la Gestion de la [[colère]] * la gestion de l'[[anxiété]] et des crises paniques, * en cas de [[maladie cardiovasculaire]], * l'[[hypertension]] * la [[dépression (médecine)|dépression]] * le Bien-être général * le Mal de tête (les [[céphalée]]s). * en Appui au [[système immunitaire]] * l'[[insomnie]] * la Gestion de [[douleur]] * la [[spasmophilie]] ou/et la [[crise de tétanie]] == Quelques techniques de relaxation en vrac == * [[Yoga]] * [[training autogène]] * [[biofeedback]] * exercice de [[méditation]] * exercice de [[respiration]]s * auto-[[hypnose]] * [[sophrologie]] * relaxation progressive des muscles de [[Edmund_Jacobson]] * [[massage]] * "Méthode Ajuriaguerra" [[Julian de Ajuriaguerra]] * "Méthode Sapir" de [[Michel Sapir]] * écoute de [[musique]]s * [[réflexologie]] * [[Prière]] * Méthode Vittoz == Bibliographie == * Jean-Gérard Lemaire: "La relaxation", Ed.: Payot-poche; 1991, ISBN 2228883409 * [[Michel Sapir]]: "La relation au corps", Ed.: Dunod, 1996, ISBN 2100029010 * Michel Sapir, Simone Cohen-Léon : "Rencontre avec Michel Sapir : le corps en relation", Ed.: Erès, 2003, ISBN 2749202272 * Monique Meyer, Monique Londiche, Michel Dreyfus, "Entre mots et toucher. Le corps en transfert : Relaxation psychanalytique méthode Sapir", Ed.: Pensée Sauvage, 2006, ISBN 2859192131 * Jean Bergès: "La Relaxation thérapeutique chez l'enfant", Ed.: Editions Masson; 1997, ISBN 222585050X * Geneviève Manent, "La relaxation au quotidien", Éditions [[Le Souffle d'Or]], 2003 * Geneviève Manent, "L'enfant et la relaxation", Éditions [[Le Souffle d'Or]], 3e édition, 2006 * Nathalie Peretti, "Relaxations créatives pour les enfants", Éditions [[Le Souffle d'Or]], 2007 * Suzanne Dedet : "Relaxation psychosensorielle dans la psychothérapie Vittoz", Vittoz IRDC Edit. (39 rue Lantiez, 75017) * Michelle Bussillet : "Habiter son corps, découvrir son être : Vittoz, une méthode une psychothérapie", Chronique Sociale. * La Biosynergie, Un chemin de créativité, Les clés énergétiques de la relaxation, Patrice Laurent, Éditions de Verlaque, 2003, ISBN 2-87644-051-2 == Références == <references /> == Voir aussi == * [[stress]] * [[anxiété]] * [[trouble panique]] * [[spasmophilie]] {{Portail Psychologie}} [[Catégorie:Développement personnel]] [[Catégorie:Psychothérapie]] [[da:Afspænding]] [[de:Entspannungstechnik]] [[en:Relaxation technique]] [[it:Tecniche di rilassamento]]