Vitesse maximale aérobie
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2008-07-10T15:06:14Z
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{{ébauche médecine}}
{{sources|date=date inconnue}}
La '''vitesse maximale aérobie''', ou '''VMA''', est la [[vitesse]] à partir de laquelle une personne consomme le maximum d'[[oxygène]], c'est-à-dire atteint la [[Consommation maximale d'oxygène|VO<sub>2</sub>Max]]. En-deçà de cette limite, la consommation d'oxygène croît avec l'intensité de l'effort et la plupart de l'énergie provient de la [[respiration aérobie]]. Au-delà, la consommation d'oxygène reste constante et la puissance supplémentaire est assurée par la [[respiration anaérobie]].<ref name="vodalen_vitesse">{{fr}} {{lien web|url=http://www.volodalen.com/12entrainement/vitesses.htm|titre=Entraînement : les vitesses|visité le=6 juin 2007|éditeur=Vodalen — course à pied}}</ref>
La VMA est utilisée en [[sport]], par exemple pour la [[course à pied]]. À sa VMA, un sportif peut tenir 4 à 8 minutes<ref name="vo2max"<ref>{{fr}} {{lien web|url=http://www.vo2max.com.fr/prog_c_explication.html|titre=Explication et interprétation des résultats|site=http://www.vo2max.com.fr|visité le=6 juin 2007}}</ref>A ce rythme environ 85% de l'énergie est produite de manière aérobie et 15% provient de la filière anaérobie lactique. C'est la production d'acide par la filière anaérobie qui diminue la capacité de contraction du muscle et produit l'épuisement.<ref name="vodalen_vitesse" />
==Détermination de la VMA==
La formule de Léger et Mercier relie la VO<sub>2</sub>max et la VMA d'un coureur en supposant une technique de course idéale{{Référence nécessaire}}
:VMA = VO<sub>2</sub>max / 3,5
où la VMA est exprimée en [[Kilomètre par heure|km/h]] et la VO<sub>2</sub>max en [[Millilitre|ml]]/[[Kilogramme|kg]]/[[Minute (temps)|min]].
Dans la pratique, il est difficile d'obtenir la VO<sub>2</sub>max sans appareillage complexe, de sorte que la détermination se fait par des tests, de plus la VMA peut être inférieure à la prédiction en fonction de la technique.{{Référence nécessaire}}
Les plus précis sont ceux les tests progressifs comme le [[test de Léger|celui de Léger]] ou [[test Léger-Boucher|celui de Léger-Boucher]], où le sportif enchaîne des paliers de plus en plus intenses jusqu'à épuisement. Le dernier palier réalisé est une bonne indication de la VMA ou PMA. En l'absence d'infrastructure ([[piste d'athlétisme]]) ou de matériel ([[tapis roulant]], [[ergomètre]]) permettant d'obtenir facilement la vitesse ou la puissance, il est possible de se rabattre sur le test des 6 minutes ou sur le temps au [[3000 mètres|{{formatnum:3000}} mètres]].<ref name="vodalen_vitesse" />{{,}}
==Utilité==
La VMA est une bonne indication de la performance qu'un sportif peut réaliser sur des épreuves de l'ordre de 5 à 10 minutes, qui correspondent au [[demi-fond]] en course à pied. Pour des efforts plus longs, la VMA permet d'avoir un ordre de grandeur de cette performance, avec une certaine incertitude dépendant de l'[[endurance]] du coureur.
L'amélioration de la VMA est visée par tous les sportifs en endurance ([[fond]] et [[demi-fond]]) ; cela se fait notamment grâce à des entraînement « fractionnés » ou « par intervalles » incluant une succession d'efforts intenses aux alentours de la VMA (85-110%) et de courts repos.
== PMA ==
La PMA: Puissance Maximale Aérobie est la puissance développée par un individu pour atteindre la VMA. Ce paramètre très utilisé en cyclisme car la VMA est un critère qui dépend de la vitesse de déplacement donc du terrain ainsi que du vent. Donc on ne peut utiliser en pratique la vitesse. C'est pour cela qu'on utilise la PMA et un capteur de puissance pour mesurer celle-ci<ref name="vma_pma_cyclisme">{{fr}} {{lien web|url=http://www.velo-center.org/spip.php?article71|titre=PMA,VMA & interval training en cyclisme|visité le=6 juin 2007|éditeur=lpikachu58 — cyclisme}}</ref>.
== Seuil aérobie ==
Le seuil aérobie est le point à partir duquel le mode d'oxygénation change. Il est étroitement lié à la VMA. Le recours au seuil aérobie est plus précis pour des efforts de l'ordre de l'heure ([[contre-la-montre]] cycliste, [[semi-marathon]]).
==Voir aussi==
===Articles connexes===
* [[respiration aérobie]]
* [[respiration anaérobie]]
* [[Test de Cooper]]
==Notes et références==
{{Références}}
{{Portail|médecine|sport}}
[[Catégorie:médecine du sport]]
[[catégorie:système respiratoire]]
[[catégorie:physiologie respiratoire]]